OPIS ZAJęć
Formy dynamiczne
STEP – zajęcia aerobowe z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń – stepu. Nauka ciekawej choreografii, poprawiająca koordynację ruchową oraz pamięć i koncentrację. Prowadzi do zwiększenia wydolności organizmu oraz utraty tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla zaawansowanych. MIX AEROBIK - zajęcia łączące formy cardio z formami wzmacniającymi i relaksacyjnymi. Jednym zdaniem mieszanka ćwiczeń pozwalającą na ujędrnienie ciała, odreagowanie stresu i uspokojenie nerwów, a wszystko w oparciu o proste kroki bazowe, efektywne ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i oddechowe. Zajęcia dla średnio zaawansowanych.
MIX AEROBIK - zajęcia łączące formy cardio a formami wzmacniającymi i relaksacyjnymi. Jednym zdaniem mieszanka ćwiczeń pozwalająca na ujędrnienie ciała, odreagowanie stresu i uspokojenie nerwów, a wszystko w oparciu o proste kroki bazowe, efektywne ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i oddechowe. Zajęcia dla średnio zaawansowanych.
BASIC STEP/ PŁASKI BRZUCH – zajęcia dla początkujących, chcących poznać zasady zajęć na stepie. Proste kroki i choreografia, zakończone serią ćwiczeń angażujących wszystkie grupy mięśni brzucha (ok. 10 min.). Zajęcia dla wszystkich.
Formy wzmacniające
INTERWAŁ – zajęcia prowadzone w zmiennym tempie. Część dynamiczna nastawiona jest na maksymalne rozgrzanie ciała oraz podniesienie tętna w celu rozpoczęcia procesu spalania. Część wolna skoncentrowana jest na kształtowaniu poszczególnych partii mięśniowych. Przeplatanie się dwóch różnych prędkości powoduje, że proces spalania utrzymany jest przez cały czas trwania zajęć i praktycznie aż do momentu relaksacyjnego nie ma chwili odpoczynku. Zajęcia podnoszą wydolność układu oddechowego i krążenia. Krótkie, nieskomplikowane układy choreograficzne zarówno mobilizują ciało do ciężkiej pracy jak i dają chwilę wytchnienia po wielu powtórzeniach ćwiczeń. Dają poczucie progresji poprzez widoczny wzrost siły oraz wydolności.
ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, uda) - zestaw ćwiczeń ze szczególnym uwzględnieniem mięśni: brzucha, pośladków oraz ud. Umiarkowane tempo pozwala na swobodne ćwiczenie i nie przeforsowanie się, co jest ważne dla osób początkujących. Ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką i zakończone ok. 5 min. rozciąganiem. Zajęcia dla wszystkich.
SHAPE – zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych polegających na wzmacnianiu wszystkich partii mięśniowych, w pozycjach izolowanych. Doskonale kształtuje sylwetkę oraz poprawia wytrzymałość. Zajęcia dla wszystkich.
Formy relaksacyjno/wzmacniające
WZMACNIANIE/STRETCHING - to ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie partie mięśniowe, doskonale wpływają na poprawę koordynacji ruchowej a w szczególności równowagę ciała. Stanowią doskonałą zabawę z użyciem różnych przyrządów. Druga część zajęć - rozciąganie i relaks. Zajęcia dla wszystkich bez względu na wiek i kondycję.
PILATES – połączenie ćwiczeń wzmacniających ciało i umysł. Ćwiczenia równoważne, wzmacniające gorset mięśniowy, niwelujące wady postawy, rzeźbiące i wysmuklające sylwetkę oraz rozluźniające spięte partie mięśniowe. Wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, wprowadzające w dobry nastrój. Fizjoterapeuci określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Zajęcia dla wszystkich, bez względu na wiek.
INDOOR CYCLING
Jest to forma grupowych zajęć - dynamiczna jazda na stacjonarnym rowerze firmy Tomahawk przy motywującej muzyce (dobranej do charakteru i intensywności zajęć) pod kierunkiem wyszkolonego instruktora. Możliwość uzyskania najlepszych rezultatów treningowych, przy maksimum korzyści płynących dla zdrowia i sprawności, w przyjemnej atmosferze zajęć grupowych.
KORZYŚCI:
- poprawia kondycję,
- wytrzymałość,
- poczucie własnego wizerunku i samooceny,
- pozwala spalić olbrzymie ilości kalorii,
- wzmacnia układ kostny,
- kształtuje siłę woli oraz umiejętność pokonywania własnych słabości.
"Każda góra na drodze staje się przygodą, a nie przeszkodą..."
Zapraszamy wszystkich bez względu na wiek, płeć oraz sprawność fizyczną - gwarantujemy dobrą zabawę!!!
!!! UWAGA !!!
Na zajęcia INDOOR CYCLING przychodzimy 10 min. wcześniej w celu ustawienia i dopasowania roweru. Obowiązkowo przynosimy ze sobą ręcznik oraz min. 0,5 l. wody, lub innego napoju izotonicznego. Strój: buty z twardą podeszwą, spodenki kolarskie, lub spodnie z dopasowanymi nogawkami.